最近は水泳と筋トレを交互にやっていますが、今日は珍しくエアロビクスのレッスンに出てみました。僕はあまりエアロビクスには興味ないので、今までほとんどレッスンに出たことがありません。水泳を始める前にゴムやバーベルを使った、筋トレ系のエアロビのレッスンに数回参加したことがあります。その時、僕は音楽に合わせてステップを踏むことができないということを思い知ったので、それ以後、エアロビにはとんとご無沙汰でした。4月からレッスンのメニューが新しくなって、土曜日のエアロビのレッスンが結構面白そうだったので、試しに出てみたという訳です。
しかし参加してみて音楽に合わせてステップを踏むことはできないということを再び思い知りました。エアロビのステップは基本的に、左右交互になっています。基本は普通の足踏みですね。最初はこの左右の足踏みから入るので、そこまではなんとか付いていけます。しかし、インストラクターの先生は足を入れ替えたり、腕を回したり、果てはくるりと体を回転させたりと、すぐに複雑なステップを混ぜてきます。こうなると何がなんだか解りません。
あれ、前の人は右足を挙げてんなあ、何で俺だけ左足が挙がってんだ。あれ、みんな左の方へ移動してんなあ、何で俺だけ右に行ってんだ。あれ、何で俺だけ両手挙げてんだ。あれ、何で俺だけ手拍子打ってんだ。あれ、何で俺だけ•••。
とステップ踏みながらも頭の中は？マークがチカチカ点滅しています。あげくの果てには、もうとにかく適当に足やら手やら挙げとけって感じになります。
今日は後ろで小さくなってやってましたけど、時々みんなでくるりと反転するときがあるんですよね。そうなると一番最前列になるので、イヤーン、見ないでな気持ちで居たたまれなくなります。
そんなこんなで一時間ほど体を動かしましたが、さすがに有酸素運動。終わる頃には汗びっしょりになっていました。結構な運動量になるもんです。
インンストラクターの先生がやる通りに、きちんとステップが踏めたら楽しいんでしょうね。しかし水泳の方をもう少しまじめにやらなければいけないので、あんまりエアロビをやっている暇はないんですけどね。
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しかし参加してみて音楽に合わせてステップを踏むことはできないということを再び思い知りました。エアロビのステップは基本的に、左右交互になっています。基本は普通の足踏みですね。最初はこの左右の足踏みから入るので、そこまではなんとか付いていけます。しかし、インストラクターの先生は足を入れ替えたり、腕を回したり、果てはくるりと体を回転させたりと、すぐに複雑なステップを混ぜてきます。こうなると何がなんだか解りません。
あれ、前の人は右足を挙げてんなあ、何で俺だけ左足が挙がってんだ。あれ、みんな左の方へ移動してんなあ、何で俺だけ右に行ってんだ。あれ、何で俺だけ両手挙げてんだ。あれ、何で俺だけ手拍子打ってんだ。あれ、何で俺だけ•••。
とステップ踏みながらも頭の中は？マークがチカチカ点滅しています。あげくの果てには、もうとにかく適当に足やら手やら挙げとけって感じになります。
今日は後ろで小さくなってやってましたけど、時々みんなでくるりと反転するときがあるんですよね。そうなると一番最前列になるので、イヤーン、見ないでな気持ちで居たたまれなくなります。
そんなこんなで一時間ほど体を動かしましたが、さすがに有酸素運動。終わる頃には汗びっしょりになっていました。結構な運動量になるもんです。
インンストラクターの先生がやる通りに、きちんとステップが踏めたら楽しいんでしょうね。しかし水泳の方をもう少しまじめにやらなければいけないので、あんまりエアロビをやっている暇はないんですけどね。
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昨日は飲み会で酔っぱらって寝てしまったので、更新が滞りました。とここまではいつもの話なんですが、昨日はなんと酔っぱらいすぎて失禁してしまいました。今まで酔って吐いたりしたことは何度かありますが、こともあろうに失禁ですよ。たしかに子供の頃は寝小便小僧でしたが、さすがに成人してから失禁したのは初めてです。今まで、税金も年金も、健康保険料もきちんと納めて健全な市民として暮らしてきたつもりですが、ああ、なんと言うことをしでかしたんでしょうか。僕の乏しい脳細胞は酒によって確実に死滅しつつあるようです。
今回の件で自分がお酒と上手につきあえる人間ではないことをはっきりと悟りました。よってここに断酒を宣言したいと思います。
断酒の誓い
１.私たちは酒に対して無力であり、自分ひとりの力だけではどうにもならなかったことを認めます。
１.私たちは断酒例会に出席し、自分を率直に語ります。
１.私たちは酒害体験を掘り起こし、過去の過ちを素直に認めます。
１.私たちは自分を改革する努力をし、新しい人生を創ります。
１.私たちは家族はもとより、迷惑をかけた人たちに償いをします。
１.私たちは断酒の歓びを、酒害に悩む人たちに伝えます。
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今回の件で自分がお酒と上手につきあえる人間ではないことをはっきりと悟りました。よってここに断酒を宣言したいと思います。
断酒の誓い
１.私たちは酒に対して無力であり、自分ひとりの力だけではどうにもならなかったことを認めます。
１.私たちは断酒例会に出席し、自分を率直に語ります。
１.私たちは酒害体験を掘り起こし、過去の過ちを素直に認めます。
１.私たちは自分を改革する努力をし、新しい人生を創ります。
１.私たちは家族はもとより、迷惑をかけた人たちに償いをします。
１.私たちは断酒の歓びを、酒害に悩む人たちに伝えます。
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今日は水泳のレッスンに行ってきました。長距離を泳ぐためのレッスンですので、無駄な力を抜いて泳げるように指導してくれます。今日やった練習は、力を抜いて手首をぶらぶらしながら手を前に戻してくる泳ぎ方です。手を前に持ってくる時に手に力が入っていると、これは全く無駄な力になります。ここで力を抜いて疲労回復を図ると長く泳げると言うわけですね。
やってみるとこれが全然上手く行きません。ちょっといつもと違う動作が入ると、今まで出来ていたことまでとたんに出来なくなります。息継ぎもぎこちなく、溺れそうになってしまいますね。意識して力を抜くと言うのも難しいもんです。普通、意識するとそこに力が入りますからね。力が抜けのはむしろ無意識の動作です。
この練習をすると普段如何に無駄な力が入りまくっているか解ります。お金に関してはけちけちしているのに、体力に関してはこんなに無駄遣いだったのかと、自分でもびっくりです。
長く泳ぐためには水の抵抗を減らして体力を温存することが肝心です。それと息継ぎがスムーズに出来て、呼吸が苦しくならないことも重要です。僕は50mも泳ぐと息があがってダメですけど。プールで他の人の泳ぎを眺めていると、30分くらいずーっと泳ぎ続けている人とかたまに見ますが、リラックスした泳ぎをしていますね。
何事も力んじゃダメですね。何でも長く続けるには力の入りすぎは禁物です。と言うことで、仕事も長く続けるために力を抜いてやりますかね。こんなこと言うから僕はいつも怒られるんですけど:-P。
もちろん仕事は全力でやらないといけませんが、水泳の方は無駄な力を抜いて長く泳げるようになりたいもんです。そのうち遠泳もやってみたいですね。自分がどれくらい長く泳げるのか興味があります。僕は本格的に海で泳いだ経験がありませんが、海だと波があるのでプールで泳ぐのとは勝手が違うかもしれません。ちょっと前に沖縄かどこかで、隣の島まで泳いで渡る犬の話題があった気がしますが、僕も島から島へ泳いで渡れるぐらいになりたいですね。
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やってみるとこれが全然上手く行きません。ちょっといつもと違う動作が入ると、今まで出来ていたことまでとたんに出来なくなります。息継ぎもぎこちなく、溺れそうになってしまいますね。意識して力を抜くと言うのも難しいもんです。普通、意識するとそこに力が入りますからね。力が抜けのはむしろ無意識の動作です。
この練習をすると普段如何に無駄な力が入りまくっているか解ります。お金に関してはけちけちしているのに、体力に関してはこんなに無駄遣いだったのかと、自分でもびっくりです。
長く泳ぐためには水の抵抗を減らして体力を温存することが肝心です。それと息継ぎがスムーズに出来て、呼吸が苦しくならないことも重要です。僕は50mも泳ぐと息があがってダメですけど。プールで他の人の泳ぎを眺めていると、30分くらいずーっと泳ぎ続けている人とかたまに見ますが、リラックスした泳ぎをしていますね。
何事も力んじゃダメですね。何でも長く続けるには力の入りすぎは禁物です。と言うことで、仕事も長く続けるために力を抜いてやりますかね。こんなこと言うから僕はいつも怒られるんですけど:-P。
もちろん仕事は全力でやらないといけませんが、水泳の方は無駄な力を抜いて長く泳げるようになりたいもんです。そのうち遠泳もやってみたいですね。自分がどれくらい長く泳げるのか興味があります。僕は本格的に海で泳いだ経験がありませんが、海だと波があるのでプールで泳ぐのとは勝手が違うかもしれません。ちょっと前に沖縄かどこかで、隣の島まで泳いで渡る犬の話題があった気がしますが、僕も島から島へ泳いで渡れるぐらいになりたいですね。
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今日はレッスンに行ってきました。25mダッシュをやらされて死ぬかと思いましたよ。息があがって大変でした。後半は水の抵抗に腕力が負けるのが自分でもはっきり解るくらいバテバテでした。こうなるともう水を後ろに押せなくなります。体が勝手に力を抜いてしまうからです。ここでもう一踏ん張りすると力がついてくるんでしょうけど。いかんせんお気楽スイマーにはダッシュに耐えるだけの根性が備わってないようです。
こんなお気楽スイマーと違って競泳の選手は毎日、体を限界までいじめ抜いて鍛えているわけですが、そんなスイマー達の晴れ舞台、競泳日本選手権が現在行われています。
平泳ぎの北島選手は調子が悪いようです。あれほどの選手でも自分の泳ぎが出来ないことがあるんですね。まあコンマ何秒の戦いですから大変です。数センチ、数ミリの狂いで泳ぎが全く変わってくるんでしょうね。僕のようなお気楽スイマーには伺い知れない世界です。僕なんていつ泳いでも同じペースですからね。これ以上遅くなりようが無いだけですけど:-P。
運動選手のように体を鍛える目的でなく、僕のように何となく体を動かしたいだけの人間には一般的に有酸素運動の方が良いとされています。有酸素運動は無酸素運動と比較して、老化の原因と言われる活性酸素の産生量が少ないと言われていますし、循環器にかかる負担も少なくて済みます。
運動の強度がある限度を超えると、呼吸による酸素の供給が追いつかなくなり無酸素運動になります。限度の目安は心拍数で120回/分ぐらいと言われています。僕が普段泳ぐときは脈は全然上がりませんので余裕で120以下です。ところが水泳の場合は水中では当然息を止めていますから、息継ぎがうまく行かないといつの間にか無酸素運動になってしまいます。
僕はあまり息継ぎがうまくないので、いつも有酸素運動をしているつもりで、無酸素運動をしているのかもしれません。今日のダッシュは明らかに無酸素運動でしたけど。腕の筋肉に乳酸がたまっていくのがわかる気さえしました。乳酸はエネルギー源のブドウ糖が燃焼した後に出来る老廃物質で、これが蓄積すると疲労の原因になります。乳酸は肝臓に運ばれて分解されますが、クエン酸やビタミンB類はこの分解を促進してくれるそうです。疲労回復には肝臓を大事にしなくては行けないんですね。
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こんなお気楽スイマーと違って競泳の選手は毎日、体を限界までいじめ抜いて鍛えているわけですが、そんなスイマー達の晴れ舞台、競泳日本選手権が現在行われています。
平泳ぎの北島選手は調子が悪いようです。あれほどの選手でも自分の泳ぎが出来ないことがあるんですね。まあコンマ何秒の戦いですから大変です。数センチ、数ミリの狂いで泳ぎが全く変わってくるんでしょうね。僕のようなお気楽スイマーには伺い知れない世界です。僕なんていつ泳いでも同じペースですからね。これ以上遅くなりようが無いだけですけど:-P。
運動選手のように体を鍛える目的でなく、僕のように何となく体を動かしたいだけの人間には一般的に有酸素運動の方が良いとされています。有酸素運動は無酸素運動と比較して、老化の原因と言われる活性酸素の産生量が少ないと言われていますし、循環器にかかる負担も少なくて済みます。
運動の強度がある限度を超えると、呼吸による酸素の供給が追いつかなくなり無酸素運動になります。限度の目安は心拍数で120回/分ぐらいと言われています。僕が普段泳ぐときは脈は全然上がりませんので余裕で120以下です。ところが水泳の場合は水中では当然息を止めていますから、息継ぎがうまく行かないといつの間にか無酸素運動になってしまいます。
僕はあまり息継ぎがうまくないので、いつも有酸素運動をしているつもりで、無酸素運動をしているのかもしれません。今日のダッシュは明らかに無酸素運動でしたけど。腕の筋肉に乳酸がたまっていくのがわかる気さえしました。乳酸はエネルギー源のブドウ糖が燃焼した後に出来る老廃物質で、これが蓄積すると疲労の原因になります。乳酸は肝臓に運ばれて分解されますが、クエン酸やビタミンB類はこの分解を促進してくれるそうです。疲労回復には肝臓を大事にしなくては行けないんですね。
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いよいよプロ野球が開幕しました。楽しみですね。
今日はレッスンを受けてきました。毎回毎回、指摘されることがいろいろあります。気をつけているつもりでも、癖って治らないもんですね。いったいどこで変な癖なんてついたんでしょうか。今までに泳いだ経験と言えば、学校の体育の授業くらいのもんです。10数年ぶりに泳いでいるわけだから、まっさらな状態のはずなんですけどね。
今日指摘されたのは、腕を前に伸ばすときに下に沈むと言うことです。特に右手が沈みがちだそうです。できるだけ水面すれすれのところをまっすぐ伸ばさなければなりません。
バタ足もできるだけ水面に近いところで足を動かせって言われますよね。膝が沈むと抵抗が大きくなって体力を消耗します。体はできるだけ水面近くで、水面に平行にしないと抵抗が減りません。腕ももちろん水面近くをキープするのが基本ですね。
疲れたり、急いだりすると腕を下に振りがちになりますので注意が必要です。自分では注意しているつもりなんですけどね。やっぱり人の目から見てもらうことって必要ですね。
話は全く変わりますが、口内炎ができてしまいました。すごく痛いです。醤油がしみます。せっかくの食事が楽しみ半減と言った感じです。僕は人一倍食事が楽しみな人間なのでこれはつらいです。ストレスでさらに口内炎ができそうです。ビタミンはちゃんと摂っていると思うんですけどね。鏡で見るとぽっかり白くなっています。早く治って欲しいもんです。
虫歯もそうですが、口の中のトラブルって厄介なことが多いような気がします。食事すると外から刺激が入るので痛みが倍増です。傷に塩を塗ると言うのは痛めつける意味の慣用句ですが、口の中の傷の場合、食事の度にこれを実践しているわけですからね。皮膚の怪我なら、絆創膏やガーゼで保護することができますが、口の中だとそうも行きません。
ものを噛んでいるときに頬の内側を間違って噛むのも痛いランキングのかなり上位にくるような気がします。痛みもひどいですが、やるせなさもかなりのもんですよね。なんと言っても自分が悪いんですから。皆さんにも経験ありますか。
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今日はレッスンを受けてきました。毎回毎回、指摘されることがいろいろあります。気をつけているつもりでも、癖って治らないもんですね。いったいどこで変な癖なんてついたんでしょうか。今までに泳いだ経験と言えば、学校の体育の授業くらいのもんです。10数年ぶりに泳いでいるわけだから、まっさらな状態のはずなんですけどね。
今日指摘されたのは、腕を前に伸ばすときに下に沈むと言うことです。特に右手が沈みがちだそうです。できるだけ水面すれすれのところをまっすぐ伸ばさなければなりません。
バタ足もできるだけ水面に近いところで足を動かせって言われますよね。膝が沈むと抵抗が大きくなって体力を消耗します。体はできるだけ水面近くで、水面に平行にしないと抵抗が減りません。腕ももちろん水面近くをキープするのが基本ですね。
疲れたり、急いだりすると腕を下に振りがちになりますので注意が必要です。自分では注意しているつもりなんですけどね。やっぱり人の目から見てもらうことって必要ですね。
話は全く変わりますが、口内炎ができてしまいました。すごく痛いです。醤油がしみます。せっかくの食事が楽しみ半減と言った感じです。僕は人一倍食事が楽しみな人間なのでこれはつらいです。ストレスでさらに口内炎ができそうです。ビタミンはちゃんと摂っていると思うんですけどね。鏡で見るとぽっかり白くなっています。早く治って欲しいもんです。
虫歯もそうですが、口の中のトラブルって厄介なことが多いような気がします。食事すると外から刺激が入るので痛みが倍増です。傷に塩を塗ると言うのは痛めつける意味の慣用句ですが、口の中の傷の場合、食事の度にこれを実践しているわけですからね。皮膚の怪我なら、絆創膏やガーゼで保護することができますが、口の中だとそうも行きません。
ものを噛んでいるときに頬の内側を間違って噛むのも痛いランキングのかなり上位にくるような気がします。痛みもひどいですが、やるせなさもかなりのもんですよね。なんと言っても自分が悪いんですから。皆さんにも経験ありますか。
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