最近は自転車に乗るばかりで、全くプールに行っていません。なので水着も着ていないわけですが、僕の水着は何を隠そうスピード製です。とは言ってももう2年も前の水着なので、今現在話題になっている新式水着ではないんです。
今日は水泳のジャパンオープンでスピード製の水着を着用した選手が次々と日本新記録を出したそうです。素晴らしい威力ですねえ。中には一秒以上タイムを縮めた選手もいたようです。選手達はコンマ何秒を争って日々鍛錬しているわけですから、水着を変えるだけでこれだけタイムが縮まるんならみんなスピード製にしますよね。
しかしラケットやらバットやら、道具を使うスポーツならいざ知らず、パンツだけの水泳で道具でこんなに差がつくとはびっくりです。一体何が違うのか、僕も一度着て泳いでみたいもんです。とは言っても今は泳げるかどうかがはなはだ怪しいんですけどね。
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今日は水泳のジャパンオープンでスピード製の水着を着用した選手が次々と日本新記録を出したそうです。素晴らしい威力ですねえ。中には一秒以上タイムを縮めた選手もいたようです。選手達はコンマ何秒を争って日々鍛錬しているわけですから、水着を変えるだけでこれだけタイムが縮まるんならみんなスピード製にしますよね。
しかしラケットやらバットやら、道具を使うスポーツならいざ知らず、パンツだけの水泳で道具でこんなに差がつくとはびっくりです。一体何が違うのか、僕も一度着て泳いでみたいもんです。とは言っても今は泳げるかどうかがはなはだ怪しいんですけどね。
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このブログも書き始めからもうじき600回目の更新を数えることになりました。最初は水泳の覚え書きから始めたんですけど、いつの間にか趣旨が変わって最近はもっぱら食べ物のことばかり書いています。そのうちなんでウルトラプールと言うタイトルなのかも忘れてしまいそうですが、珍しく今回は水泳ネタです。
と言っても水着を買ったってだけの話なんですけどね。先週末の連休のときにデパートのある町まで電車で買い物に出かけました。貰ったデパートの商品券があったので買い物をしようと目論んだからです。
今使っている水着はかっこ良くて気に入っているんですけど、だいぶくたびれてきて、布が徐々に毛羽立ってきています。しかもおしりの縫い目が段々心許ないことになっているので、これでは泳いでいる最中にお宝丸出しと言う悲惨な目に遭いかねません。そこで新しい水着を買うことにしました。
デパートで水着を見たところ、あんまりかっこいいのはありませんでしたが、まあ無難なものにしておきました。この水着は布が厚手でかなり丈夫そうなので長く使えると思います。
最近は近所の公営プールでほぼ毎日泳いでいます。30分で1キロ弱ってところでしょうか。流石にもう上達はしませんが、自転車通勤を始めてから少し足の筋力は付いたようで、一蹴りのキックで進み具合が伸びたような気がします。まあ気のせいかも知れませんけど。
足の筋力と言えば、仕事場の給湯室に冷蔵庫があるんですが、そこに豆乳を常備することにしました。これで職場に着いてすぐに一杯豆乳をぐいっと飲むことにしています。筋力を使って30分以内にタンパク質を摂ると筋肉が付きやすいと聞いたので、実行してみようと思った訳です。まあ通勤の自転車こぎではたかが知れてますし、豆乳一杯分のタンパク質なんてどうってことないでしょうから、実際には効果ないと思いますけど、鍛えている気分を味わいたいだけです。それにしても豆乳の不味いこと。喉が渇いているから飲めますが、もう少しどうにかならないものかと思います。
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と言っても水着を買ったってだけの話なんですけどね。先週末の連休のときにデパートのある町まで電車で買い物に出かけました。貰ったデパートの商品券があったので買い物をしようと目論んだからです。
今使っている水着はかっこ良くて気に入っているんですけど、だいぶくたびれてきて、布が徐々に毛羽立ってきています。しかもおしりの縫い目が段々心許ないことになっているので、これでは泳いでいる最中にお宝丸出しと言う悲惨な目に遭いかねません。そこで新しい水着を買うことにしました。
デパートで水着を見たところ、あんまりかっこいいのはありませんでしたが、まあ無難なものにしておきました。この水着は布が厚手でかなり丈夫そうなので長く使えると思います。
最近は近所の公営プールでほぼ毎日泳いでいます。30分で1キロ弱ってところでしょうか。流石にもう上達はしませんが、自転車通勤を始めてから少し足の筋力は付いたようで、一蹴りのキックで進み具合が伸びたような気がします。まあ気のせいかも知れませんけど。
足の筋力と言えば、仕事場の給湯室に冷蔵庫があるんですが、そこに豆乳を常備することにしました。これで職場に着いてすぐに一杯豆乳をぐいっと飲むことにしています。筋力を使って30分以内にタンパク質を摂ると筋肉が付きやすいと聞いたので、実行してみようと思った訳です。まあ通勤の自転車こぎではたかが知れてますし、豆乳一杯分のタンパク質なんてどうってことないでしょうから、実際には効果ないと思いますけど、鍛えている気分を味わいたいだけです。それにしても豆乳の不味いこと。喉が渇いているから飲めますが、もう少しどうにかならないものかと思います。
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週末に近所をウロウロしたところ、プール問題が解決しました。歩いて行ける範囲に公営のプールを発見しました。市民だと一回300円で利用できます。回数券を買えば270円になります。これなら毎日泳ぎに行ったとしてもスポーツクラブに入会するより安上がりです。筋トレ施設はありませんので、こちらは自宅のダンベル体操で我慢しましょう。
しかし、できたばかりと思しきこの施設、ものすごくきれいです。25メートルで５コースあります。さすがに込んでいますが、ぐるぐる泳ぐ分には困ることはありません。図書館が併設されていて、こちらも非常にきれいです。
行政サービスは地域によって差がありますが、僕は割と都市部を転々としているので、サービスの充実している地域に住んでいることが多いです。しかし最近は借金が返せなくなって立ち行かなく地域もあるので油断ならんですね。これだけ立派な施設だと運営するのに相当な金額が必要でしょう。住民税はいったいいくら取られるんでしょうか、来年が心配です。
僕はたまたまこの施設の近くに越してきたので元が取れるまで使い倒してやろうと今から意気込んでいますが、同じ住民税を払っても施設から遠いところに住んでいる人にはあまり恩恵がありませんよね。なんだかちょっと不公平な感じがします。受益者負担って難しいですね。
まあ何はともあれ、これでプール問題は解決。これからも水泳三昧の毎日が続けられそうでほっとしています。
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しかし、できたばかりと思しきこの施設、ものすごくきれいです。25メートルで５コースあります。さすがに込んでいますが、ぐるぐる泳ぐ分には困ることはありません。図書館が併設されていて、こちらも非常にきれいです。
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僕はたまたまこの施設の近くに越してきたので元が取れるまで使い倒してやろうと今から意気込んでいますが、同じ住民税を払っても施設から遠いところに住んでいる人にはあまり恩恵がありませんよね。なんだかちょっと不公平な感じがします。受益者負担って難しいですね。
まあ何はともあれ、これでプール問題は解決。これからも水泳三昧の毎日が続けられそうでほっとしています。
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休みというのに今日は朝から筋トレをやってきました。さすがに日曜の朝から筋肉を鍛えようなんて人は少ないみたいで、筋トレコーナーはガラガラでしたね。なのでインストラクターのお兄さんとほとんどマンツーマン状態でした。
インストラクターさんにマシーンのポジションを調節してもらうと、重さは変えていないはずなのに負荷が5割増くらいに感じます。普段、いかに狙い以外の筋肉を使っているかが解ろうというものです。
インストラクターさんが力説するには、素人さんが100キロ近い負荷をかけてマシーンを動かせるはずがないそうです。せいぜい20〜30キロ、無理しても40〜50キロが限界だそうです。思いっきり重くしている人は、自分の体重を利用したり、反動を使っているだけなので、筋肉はほとんど動いていないそうです。
筋肉に負荷をかけるとき大事なのは、筋肉が充分収縮することだそうです。例えばマットに仰向けになって上半身を起こして腹筋を鍛えますが、腹筋が充分に縮まないと意味がないそうです。多くの人にありがちなのは、腿の筋肉で上半身を引っ張り上げてしまう状態で、これだと何回やっても、腹筋自体は縮んでいないので負荷がかかっていないそうです。腹筋を鍛えるときは、へそを中心にお腹を”く”の字に曲げるイメージでやると良いそうです。お腹がまっすぐなままだと、腿を鍛えていることになるのでご注意を。
インストラクターさんによるとちゃんとしたやり方で、腹筋を鍛えれば3ヶ月くらいで腹筋が割れてくるそうですが、本当ですかねえ。いくら何でも大げさなんじゃないでしょうか。僕も筋トレを初めてしばらく経ちますが、いまだに腹筋が割れるどころか、筋肉なんかつく気配すらないですよ。やり方が間違っているんでしょうね。今日はインストラクターさんに指摘してもらったので、次からは正しいポジションで負荷をかけられそうです。
しかし、インストラクターさんが嘆いていましたが、常連さんで昔からいる人ほどインストラクターの注意を聞かないそうです。我流のやり方が身に付いてしまっているんですねえ。
考えてみると、筋肉の発達している人はナルシストな人が多いような気がします。と言うか逆に筋肉が発達してくると、自分の体をいとおしく感じてくるのではないでしょうか。鍛えれば鍛えるほどそれに答えて発達してくれるmy筋肉、いとおしくないはずがありませんよね。なので筋肉の発達した人は自分のカラダ大好きな人と見て間違いないでしょう。そんなナルシストな人たちですから、人からの注意なんて聞く耳持たないのは当然ですよね。かくして常連さんほど言うことを聞かないの法則が成り立つという訳ですね。
まあそんなことはどうでも良いんですけど。僕はインストラクターさんの言うことも良く聞いて、きちんと負荷をかけて筋肉を鍛えることにしましょう。3ヶ月で腹筋が割れるなら、今年の夏までに間に合うんじゃないでしょうか。夏までにしっかり鍛えて、今年の夏はビキニで浜辺の視線を独り占めと行きますかね。
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インストラクターさんにマシーンのポジションを調節してもらうと、重さは変えていないはずなのに負荷が5割増くらいに感じます。普段、いかに狙い以外の筋肉を使っているかが解ろうというものです。
インストラクターさんが力説するには、素人さんが100キロ近い負荷をかけてマシーンを動かせるはずがないそうです。せいぜい20〜30キロ、無理しても40〜50キロが限界だそうです。思いっきり重くしている人は、自分の体重を利用したり、反動を使っているだけなので、筋肉はほとんど動いていないそうです。
筋肉に負荷をかけるとき大事なのは、筋肉が充分収縮することだそうです。例えばマットに仰向けになって上半身を起こして腹筋を鍛えますが、腹筋が充分に縮まないと意味がないそうです。多くの人にありがちなのは、腿の筋肉で上半身を引っ張り上げてしまう状態で、これだと何回やっても、腹筋自体は縮んでいないので負荷がかかっていないそうです。腹筋を鍛えるときは、へそを中心にお腹を”く”の字に曲げるイメージでやると良いそうです。お腹がまっすぐなままだと、腿を鍛えていることになるのでご注意を。
インストラクターさんによるとちゃんとしたやり方で、腹筋を鍛えれば3ヶ月くらいで腹筋が割れてくるそうですが、本当ですかねえ。いくら何でも大げさなんじゃないでしょうか。僕も筋トレを初めてしばらく経ちますが、いまだに腹筋が割れるどころか、筋肉なんかつく気配すらないですよ。やり方が間違っているんでしょうね。今日はインストラクターさんに指摘してもらったので、次からは正しいポジションで負荷をかけられそうです。
しかし、インストラクターさんが嘆いていましたが、常連さんで昔からいる人ほどインストラクターの注意を聞かないそうです。我流のやり方が身に付いてしまっているんですねえ。
考えてみると、筋肉の発達している人はナルシストな人が多いような気がします。と言うか逆に筋肉が発達してくると、自分の体をいとおしく感じてくるのではないでしょうか。鍛えれば鍛えるほどそれに答えて発達してくれるmy筋肉、いとおしくないはずがありませんよね。なので筋肉の発達した人は自分のカラダ大好きな人と見て間違いないでしょう。そんなナルシストな人たちですから、人からの注意なんて聞く耳持たないのは当然ですよね。かくして常連さんほど言うことを聞かないの法則が成り立つという訳ですね。
まあそんなことはどうでも良いんですけど。僕はインストラクターさんの言うことも良く聞いて、きちんと負荷をかけて筋肉を鍛えることにしましょう。3ヶ月で腹筋が割れるなら、今年の夏までに間に合うんじゃないでしょうか。夏までにしっかり鍛えて、今年の夏はビキニで浜辺の視線を独り占めと行きますかね。
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最近マスターズ水泳大会出場の野望に燃え始めたので、大会に向けてスピードアップを果たすことにしました。本当は小学生に負けたのがショックだったんですけどね。
今まではあまりタイムなど気にせず、とにかくゆるゆると30分ほど泳いで満足していましたが、これではいつまでたってもスピードアプしないので、少しタイムを意識した練習をすることにしました。
とりあえず90秒間隔で50mを20往復泳ぐことにしました。時間を決めておくと、だらだらと泳ぐ訳にはいきませんからね。とは言っても90秒間隔ならだいたい一分弱で泳いで30秒ちょっと休憩が取れるので、まあ無理なく泳げるでしょうと踏んだ訳です。
ところが実際に泳いでみるとこれが結構きついんですね。特に後半はスピードが落ちてくるので休憩時間が短くなります。ばてる上に休憩は減ると言う悪循環。段々90秒間隔を維持するのが精一杯になってきます。こうなるとフォームもへったくれもなくなって来て、ただばちゃばちゃと水面を叩くようになります。更にスピードが落ちて休憩時間は増々短くなるという寸法です。なんとか20往復はこなしましたが、最後は結構必至の形相で泳いでいましたね。もう後一往復たりともできないくらいに追い込まれました。
ところが、今日も僕の横のコースでは小学生が泳いでいたんですが、なんと、７０秒間隔で泳いでいるではありませんか。先生の「ゴー」のかけ声とともに勢いよく泳ぎ出す小学生。しかも泳ぐスピードも僕より速いですよ。ショック。
小学生よりも遅いのは今に始まったことではないので、今更ショックを受けることではないんですけどね。しかしこうやって小さい頃から泳ぎ始めた子供達の中から未来のメダリストが出てくるのかも知れません。がんばれ子供達。おじさんの僕は子供達を暖かく見守りつつ、ぼちぼちやるとしましょう。
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今まではあまりタイムなど気にせず、とにかくゆるゆると30分ほど泳いで満足していましたが、これではいつまでたってもスピードアプしないので、少しタイムを意識した練習をすることにしました。
とりあえず90秒間隔で50mを20往復泳ぐことにしました。時間を決めておくと、だらだらと泳ぐ訳にはいきませんからね。とは言っても90秒間隔ならだいたい一分弱で泳いで30秒ちょっと休憩が取れるので、まあ無理なく泳げるでしょうと踏んだ訳です。
ところが実際に泳いでみるとこれが結構きついんですね。特に後半はスピードが落ちてくるので休憩時間が短くなります。ばてる上に休憩は減ると言う悪循環。段々90秒間隔を維持するのが精一杯になってきます。こうなるとフォームもへったくれもなくなって来て、ただばちゃばちゃと水面を叩くようになります。更にスピードが落ちて休憩時間は増々短くなるという寸法です。なんとか20往復はこなしましたが、最後は結構必至の形相で泳いでいましたね。もう後一往復たりともできないくらいに追い込まれました。
ところが、今日も僕の横のコースでは小学生が泳いでいたんですが、なんと、７０秒間隔で泳いでいるではありませんか。先生の「ゴー」のかけ声とともに勢いよく泳ぎ出す小学生。しかも泳ぐスピードも僕より速いですよ。ショック。
小学生よりも遅いのは今に始まったことではないので、今更ショックを受けることではないんですけどね。しかしこうやって小さい頃から泳ぎ始めた子供達の中から未来のメダリストが出てくるのかも知れません。がんばれ子供達。おじさんの僕は子供達を暖かく見守りつつ、ぼちぼちやるとしましょう。
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